从书前面方家先祖所写的序言上看，当年那位先祖乃是一位历学大家，精通古篆字才被选入翰林院作为编修，在机缘巧合下得到了这本《四方仙洲志》，苦心专研之下，痴迷其中，对于仙人之说深信不疑，并按照这本书上的古法锻炼，身体颇佳高寿百岁，不过遗憾的是却没有练出所谓仙人的仙术，让这位方家先祖颇为遗憾。
对这本书，方阳如获至宝。因为上面的笔记有非常系统的对于古篆字的解说，让本来就很有基础的方阳读起来非常方便，而且解开了不少曾经的疑惑。方阳每日就苦读这本书，不到两天就看完了。
“我家的先祖的笔记有不少心得，竟然让我心中的难题迎刃而解。”有了这本珍贵的笔记，让方阳一下子将《练气诀》和《上元练气真诀》融会贯通。
虽然在祖师诞的假期，方阳与家人小聚之后，就方阳带上了食物直接找了个安静的山谷练功，方阳知道罗三烈死了之后，估计罗量肯定不会善罢甘休，虽然自己下地市阴手，但是却也不是查不出来，到时候恐怕还有一场风波，要想保护家人和自己就必须提高实力。
“真是想不到，这《练气诀》与《上元练气真诀》还真有着千丝万缕的关系。”方阳在山谷打坐了一番之后一阵感慨。方阳如今融会贯通之后，才发现，这《练气决》根本就是《上元练气真诀》的杂乱简译版本，其中不但有很多的谬误，还有很多参杂了普通武功兴奋的大杂烩。
“《上元练气真诀》共分为六层，而《练气决》只有最简单的套路，估计当初翻译的人古篆字功力也是非常有限，只得将很多精华的东西都删去，只是留下了简单容易翻译的糟粕而已。”
方阳还发现这《上元练气真诀》有许多呼吸配合的吐纳之法，按照这个法子联系才能练出《上元练气真诀》所说的真元力。
而按照《四方仙洲志》的记载这些真元力就是所谓仙师的根本，而且《四方仙洲志》后面还记载了两个所谓的仙术，一个祭炼术，一个火球术，当然这必须需要真元力操控才行。方家那位先祖对这异常痴迷，但是他仅仅依靠这本《四方仙洲志》却一辈子没有练出真元力来，抱憾终身。
方阳在山谷中再次修炼起了《上元练气真诀》，而他一年来苦练《练气诀》已经打下了很好的基础，内劲运行更是驾轻就熟，不过和以往不一样的是，他加强了呼吸吐纳的修炼。
而且方阳也发现果然如《四方仙洲志》所记载的一样，如果在草木繁盛，空气清晰的所谓灵秀之地，练功会事半功倍，这几日方阳选择了在山谷中一颗巨大松树下地岩石上打坐，这里有一种让他难以言表的清爽感觉。
“呼吸，呼吸，呼呼，吸，呼吸，呼呼~~~”一连串复杂的呼吸动作，配合体内的内力的运行，让方阳练功很快进入了忘我的境界。方阳在山谷练功已经连续三天了，这几天除了必要的生活，他都在苦练，方阳内心的危机感也在不断鞭策他。
在方阳在岩石上五心向天，苦练四天之后，当他完了一天的呼吸吐纳！一丝微弱热流从他的手心，脚心和眉心涌入了自己的体内，慢慢的融入了自己的身体，这股暖流比方阳以往的内劲精纯十倍都不止。
方阳用意念操控着这股暖流，在体内运行一遍，引导着这股暖流回到了丹田，不过方阳却没有睁开眼睛，仿佛在回味刚才美妙的感觉一般。”哎呀，我怎么能看到体内的血脉，真是奇怪！”方阳甚至看到自己的丹田之中竟然形成了气团，虽然非常小，但是却能感觉到那股暖暖的能量。
“哇！好臭！”一股浓烈的臭味涌入鼻腔，让方阳一下子睁开眼睛，他被自己的情况吓了一大跳，身上到处都是黑乎乎的油腻污渍全身粘粘的，很是不舒服，显然这是刚才练功的时候，从体内逼出的污物。
“能淬炼身体，这是武功极高的高手才能做到的，想不到真元力竟然有如此神效，真是神奇。”方阳心中异常惊喜。
好在方阳要练习《龟游功》，因此他特意挑选的山谷中就有一汪潭水，是由山泉汇聚而成，方阳二话不说就”噗通”一声跳入了小潭之中。
方阳在小潭中嬉戏一阵，不由自主又练习起了《龟游功》。让方阳大吃一惊的是，有了真元力之后，《龟游功》练习起来更是得心应手，而且在水中速度变得飞快，丝毫不比水中游鱼逊色，而且方阳还感觉到这时候练习《龟游功》不但没有损耗真元力，甚至还在增加。
“真是奇怪，想不到练出真元力之后再练《龟游功》感受竟然如此不同。”方阳心中一阵高兴，不过又是一阵疑惑，“据说这《龟游功》是白扇门的前辈观察老龟而创出来的武功，不过我怎么感觉竟然和《上元练气真诀》一样都是可以练习真元力的功法呢，难道乌龟也会练气的方法？”
“管他呢，我先把自己管好再说，我才不管那乌龟会不会练气呢！”方阳摇头一笑，很快洗赶紧之后就继续坐回了松树下的岩上开始继续练功。方阳又在山谷苦练了几天，直到体内那团真元力的气团变得稳固了这才停止，方阳知道这算是倒了《上元练气真诀》中的第一层境界。
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