望着一群汗流浃背的伙头军，叶欢明白自己这时才算是真正融入到之中。
“看来简单的往返跑步对体能提升不大了。”叶欢边休息边看着这群大气都不带喘一下的伙头军，知道他们已经适应了目前的这个训练。
孙连从盐矿营地中取来了水，递给叶欢，两周来地训练不仅让孙连感激，更让所有人都很激动。
“叶领军，接下来该怎么办？”孙连尊敬地说道。
“自然是进阶训练了。”叶欢颇有些幸灾乐祸地说道，在他的脑海中早就有一个完整的练兵流程，现在他们只不过完成了第一步而已。
更难的还在后面！
叶欢起身，身旁的孙连连忙集合所有伙头军，等到集合完毕，叶欢这时给他们介绍了几个训练动作。
“为了持续增强体能，我给你们介绍几个动作。”
说着，叶欢双手持平，膝盖蹲了下去又逐渐站了起来，这是一个简单而标准的深蹲动作。
本以为叶欢又要交给他们什么稀罕的东西，没想到却是这个，有人面上有些失望：“还以为什么呢，不就是拉屎的动作吗？俺们每天都在做的动作！”
“哈哈哈哈……”众人顿时哄笑。
叶欢听得有人这么说，将那个人提了出来，嘴角上扬着，正好借助他来示范深蹲，以及制定一下基础个数：“哦？既然你觉得这再简单不过，那么便按照我方才的标准反复做上六十个。”
“这有何难？”那个人伸了伸手，当着所有人的面开始深蹲。
起初的二十个，这个人快速而轻松地做着，接下来的二十个他开始感到有些吃力了，不过已然迅速地完成着，最后的二十个，虽然速度有些减缓，但还是简洁地完成了。
不得不说，第一阶段的跑步体能训练已经颇具成效，六十个下来他只是稍稍喘了几口气。
他轻松地完成之后，当着所有人的面摆了摆手，仿佛在告诉其他人，这并不难。
叶欢面色不改，脸上带着一丝笑意：“再来一组。”
他虽然不明白为什么，但还是照做了。
又六十个下来，他觉得自己肌肉像是燃烧起来一样，居然开始微微颤抖，直到这时他面上才出现了一抹凝重。
过了许久，六十这个数字又完成了。
“继续。”叶欢声音中不带一丝波动
那个汉子这时面子上终于出现一抹苦涩，越到后面，他忽然觉得自己身体变得越来越沉重，双腿上的肌肉开始剧烈颤抖，每一次支撑身体起身，都要用尽他浑身力气，咬牙切齿才能站起来。
不消他说，众人看着看着都倒吸了一口冷气，从那人面上表情都看得出这很艰难。
他终于累瘫了，叶欢将他扶了起来，暂时让他休息。
“可有人还要质疑？”叶欢望着所有伙头军，点了点头，“从今天开始，每天早上、中午、晚上各三组，两人互相监督！”
“除此之外，我还要为你们展示其它几个训练动作。”说着，叶欢又为他们展示了现世中锻炼身体的其他几个小技巧，例如仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等。
这些动作虽然简单，但却是行之有效的锻炼方式。
在叶欢规定了具体的数目之后，叶欢又说道：“除此之外，从今天开始，我们要增加其他几个进阶的训练。”
简单的跑步已经满足不了他们了，所以叶欢决定增加些难度：负重跑！
朝兰州城奔跑的时候，叶欢让每个人背着三十斤左右的盐矿石回到军营，除此之外，叶欢还打算让他们给他们的脚上也增加一些负重。
如此跑下来，那种吃力感、那种喉咙和胸腔的灼烧感又一次出现。
回营的途中，大朵大朵的雪花自天空中飘落，兰州城又一次下雪了。
天寒地冻，这个冬天似乎格外的漫长。
回到营地，像往常一样，叶欢没有给伙头军们留休息的时间，因为他们要开始准备全军的午餐。
其实从训练一开始的时候，叶欢就在尝试着用食物做出既能提供足够能量又能便于携带的食物，他这个灵感来源于现世军队中的压缩饼干。
既然本着伙头军要上阵杀敌，那么免不了出现什么意外，也不可能在秘密潜伏其间生火做饭，那么制作一种类似的食物的想法就出现在叶欢的脑中。
尝试做以来叶欢倒是遇到了一些困难，那便是事物的保存，不过他到没有放弃，渐渐地也摸索出了一些。
“哎，看来又失败了。”
叶欢看着一堆已然发霉的长方形食物，这是他之前试做的，本以为这次能够成功，没想到两三天后依旧长满了霉菌。
叶欢心中不断总结着失败的教训，这还是在冬天，若是在夏天食物变质得必然更快。
正思考着，孙连走了进来禀报：“叶领军，东西准备好了。”
叶欢再次看了一眼那块长方形的食物，收回了思绪，跟着他来到了伙食营地。
今天叶欢打算教他们做一种新的食物，或许这个朝代部分地区已经有了，但在军中叶欢发现却并没有盛行起来。
叶欢像一个沙中淘金的人，拾起着粒金子，决定将这个食物应用到军中。
“烙饼？”孙连等人疑惑地看着叶欢，孙连等人当然听说过，但是认为并不可行，那东西太费食用油L了，而且煎制起来太耗费时间。
叶欢挠挠头，有些解释不清楚：“其实严格来说并不是烙饼，总之做法大致上差不多，不多最后一步却大为不同。”
“而且也并不是很耗费材料。”
“你们看我做了就知道了。”
叶欢不再解释，和好小麦粉，却并不是可以揉搓的那种，成糊状。他将面粉倒入先前准备好的容器之中，又在上面根据自己口味加入了不同的食材。
“烤炉怎么好了吗？”叶欢问道。
孙连点了点头，示意有人已经生好了火，只等叶欢将东西放进去。
将容器放入烤炉中，叶欢计算好时间，取了出来。
望着面前体积膨胀了一倍的食物，叶欢有些意外，本想做披萨，却没想到弄成了面包！
“是水分少了吗？”叶欢盯着容器内的面包，脑中有着一丝灵感闪现而过，他尝试着抓住它。
“还是烘烤的时间久了？”
忽然，叶欢明白了，没错！是的，就是水分的原因，他想到了一个传统却有效的方法！
“或许能够大大延长食物储存的时间！”
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